Higiene Personal

Higiene personal 

Se trata de mantener el cuerpo limpio y sano. Una buena higiene personal puede hacer que seas menos propenso a las enfermedades. La falta de estas medidas de higiene puede provocar algunos padecimientos como la sarna, la micosis, la influenza, COVID-19, enfermedades diarreicas, caries dental, entre otras.

Estos son los pasos básicos que se recomiendan para tener una buena higiene personal:

1. Baño regular: Tomar baños o duchas diarias es fundamental para mantener el cuerpo limpio y eliminar la acumulación de suciedad, sudor y bacterias. Durante el baño, se recomienda usar agua tibia o caliente y un jabón suave para lavar todo el cuerpo, prestando especial atención a las áreas propensas a la acumulación de bacterias, como las axilas, los genitales y los pies.
2. Cuidado del cabello: Lavarse el cabello regularmente ayuda a mantenerlo limpio y saludable, además de prevenir problemas como la caspa y la acumulación de grasa. Utiliza un champú adecuado para tu tipo de cabello y masajea suavemente el cuero cabelludo para eliminar la suciedad y los residuos de productos.
3. Cuidado bucal: La higiene bucal adecuada es esencial para mantener unos dientes y encías saludables, así como para prevenir el mal aliento. Cepilla tus dientes al menos dos veces al día, durante al menos dos minutos cada vez, utilizando un cepillo de dientes suave y pasta dental con flúor. No olvides cepillar también la lengua y usar hilo dental para limpiar entre los dientes.
4. Cuidado de las manos y uñas: Las manos son una de las principales fuentes de transmisión de gérmenes, por lo que es importante lavarlas regularmente. Mantener las uñas limpias y cortas ayuda a prevenir la acumulación de bacterias y la propagación de infecciones.
5. Higiene íntima: Es importante llevar a cabo una adecuada higiene de los genitales para prevenir infecciones y mantener el área limpia y fresca. Lávate con suavidad utilizando agua tibia y un jabón suave, evitando el uso de productos perfumados o irritantes.
6. Cambio de ropa y ropa interior: Es recomendable cambiar la ropa y la ropa interior diariamente para mantener la frescura y prevenir la acumulación de bacterias y olores desagradables. Asimismo, asegúrate de lavar la ropa regularmente utilizando detergentes adecuados.

Recuerda que estos son solo algunos pasos básicos y generales para mantener una buena higiene personal. Cada persona puede tener necesidades y circunstancias específicas que requieren ajustes en su rutina de cuidado personal.

Fuente: Gob.mx