Tips que te ayudarán a aliviar el estrés y la ansiedad

Estrés y ansiedad

Tips que te ayudarán a aliviar el estrés y la ansiedad

• Ejercicio

Es una forma maravillosa para quemar la energía de la ansiedad.

• Meditación

Puede ayudar a reducir los pensamientos apresurados, facilitar el control del estrés y la ansiedad.

• Escritura

Encontrar una manera de expresar la ansiedad puede hacer que se sienta más manejable.

• Estrategias para el manejo del tiempo

Contar con una planificación puede ayudar a contener el estrés y la ansiedad.

• Aromaterapia

Oler aceites de plantas relajantes puede ayudar a facilitar el estrés y la ansiedad.

• Tés de hierbas

Algunas personas consideran que solo el proceso de preparar y beber el té es relajante.

• Escucha música relajante

Escuchar música puede tener un efecto muy relajante en el cuerpo.

• Reduce tu ingesta de cafeína

Se encuentra en el café, té, chocolate y en las bebidas energizantes. Altas dosis pueden incrementar la ansiedad.

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Fuente: Medical News Today

Son una parte natural de la respuesta de lucha o huida y la reacción del cuerpo al peligro. El propósito de esta respuesta es asegurarse de que una persona está alerta, enfocada y lista para enfrentar la amenaza.

Tanto el estrés como la ansiedad son normales, aunque, algunas veces, pueden abrumar a las personas.

Este artículo explica las diferencias y similitudes entre el estrés y la ansiedad y observa los tratamientos y estrategias de control. También describe cuando alguien podría beneficiarse de la atención médica.

Son parte de la respuesta natural de lucha o huida del cuerpo. Cuando alguien se siente bajo amenaza, su cuerpo libera las hormonas del estrés.

Las hormonas del estrés hacen que el corazón lata más rápido, lo que causa que se bombee más sangre a los órganos y extremidades.

Esta respuesta permite que una persona esté lista para luchar o escapar. También respiran más rápido y su presión sanguínea aumenta.

Al mismo tiempo, los sentidos de una persona se agudizan más y su cuerpo libera nutrientes en la sangre para asegurarse de que todas las partes tengan la energía que necesitan.

Este proceso ocurre de forma rápida y los expertos lo llaman estrés. La ansiedad es la respuesta del cuerpo a ese estrés.

Muchas personas reconocerán la ansiedad como la sensación de estrés, intranquilidad o temor que alguien tiene antes de un evento importante. Esto las mantiene alertas y conscientes.

La respuesta de luchar o huir puede activarse cuando alguien enfrenta una amenaza física o emocional, real o percibida. Aunque puede ser útil, para algunas personas, puede interferir con la vida diaria.

Fuente: medicalnewstoday.com