Dormir bien y dormir mal: ¿Qué es lo que pasa?
La estrella del basketball, Lebron James duerme 10 horas diarias. Y si no lo consigue, duerme durante el día las horas restantes para recuperarse. ¡Y tú creyéndote un héroe por robarle horas al sueño!.
Cómo dormir bien
- Acuéstese a dormir todas las noches a la misma hora y levántese a la misma hora cada mañana.
- Duerma en un ambiente oscuro, tranquilo y cómodo.
- Haga ejercicio diariamente (pero no inmediatamente antes de irse a dormir).
- Limite el uso de aparatos electrónicos antes de irse a dormir.
- Antes de acostarse, relájese. Un baño caliente o leer pueden ayudar.
- Evite el alcohol y los estimulantes como la cafeína al final del día.
- Evite la nicotina.
- Si tiene problemas de sueño constantes, consulte con un profesional de la salud.
Beneficios de dormir bien
- Estarás más relajado y sin estrés.
- Aumentarás tu resistencia física y tu agilidad mental.
- Tendrás más energías y buen humor para hacer tus actividades.
- Aumenta tu capacidad para concentrarte y aprender.
- Te concentraras mejor en el trabajo y aumentarás tu productividad.
Consecuencias de no dormir bien
- Hará que subas de peso.
- Afecta tus emociones e interacciones sociales.
- Tardarás más tiempo en hacer una tarea y es probable que la hagas mal.
- Estarás más propenso a enfermarte.
- Hará que olvides tareas del trabajo y lo que aprenderás en el día.
Fuente: EDteam.com
Infografía desarrollada por INFOGRAFIAR
