8 Alimentos que contienen Zinc
El zinc es un mineral esencial para nuestro organismo y lo podemos encontrar en muchos alimentos. Fortalece el sistema inmunológico, mejora el gusto y el olfato y previene el taponamiento de las arterias.
¿Qué es el zinc? ¿Para qué sirve?
Es un nutriente que las personas necesitan para estar sanas. Se encuentra en las células de todo el cuerpo. Ayuda al sistema inmunitario a combatir bacterias y virus que invaden al cuerpo. El cuerpo también lo necesita para fabricar proteínas y el ADN, el material genético presente en todas las células. Durante el embarazo, la infancia y la niñez, el organismo requiere zinc para crecer y desarrollarse bien. También favorece la cicatrización de las heridas y el funcionamiento normal del sentido del gusto y el olfato.
Ostras
Su aporte alcanza los 60 mg cada 100 g de alimento.
Hígado
Por cada 100 g el aporte en zinc en el hígado ronda los 7 mg.
Almejas
Pueden llegar a contener hasta 7 mg cada 100 g.
Carnes rojas
Nos ofrece con 6,2 g cada 100 g.
Avellanas
30 gramos aportan alrededor de 170 calorías.
Queso
Su aporte es de 4 g cada 100 g.
Copos de avena
Su aporte es de (3,5 mg / 100 g).
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Fuente: sabervivirtve.com