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Dormir bien y dormir mal: ¿Qué es lo que pasa?

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Dormir bien, sueño, dormir, descansar

La estrella del basketball, Lebron James duerme 10 horas diarias. Y si no lo consigue, duerme durante el día las horas restantes para recuperarse. ¡Y tú creyéndote un héroe por robarle horas al sueño!.

Cómo dormir bien

  • Acuéstese a dormir todas las noches a la misma hora y levántese a la misma hora cada mañana.
  • Duerma en un ambiente oscuro, tranquilo y cómodo.
  • Haga ejercicio diariamente (pero no inmediatamente antes de irse a dormir).
  • Limite el uso de aparatos electrónicos antes de irse a dormir.
  • Antes de acostarse, relájese. Un baño caliente o leer pueden ayudar.
  • Evite el alcohol y los estimulantes como la cafeína al final del día.
  • Evite la nicotina.
  • Si tiene problemas de sueño constantes, consulte con un profesional de la salud.

Beneficios de dormir bien

  • Estarás más relajado y sin estrés.
  • Aumentarás tu resistencia física y tu agilidad mental.
  • Tendrás más energías y buen humor para hacer tus actividades.
  • Aumenta tu capacidad para concentrarte y aprender.
  • Te concentraras mejor en el trabajo y aumentarás tu productividad.

Consecuencias de no dormir bien

  • Hará que subas de peso.
  • Afecta tus emociones e interacciones sociales.
  • Tardarás más tiempo en hacer una tarea y es probable que la hagas mal.
  • Estarás más propenso a enfermarte.
  • Hará que olvides tareas del trabajo y lo que aprenderás en el día.

Fuente: EDteam.com

Infografía desarrollada por INFOGRAFIAR

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