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Hábitos para una vida saludable

Nutrición:

Llevar una alimentación balanceada es importante porque disminuye la probabilidad de adquirir enfermedades a largo plazo.

Una dieta saludable debe incluir frutas, vegetales, granos enteros, productos lácteos bajos en grasa y carnes magras.

Además de llevar una alimentación saludable debes reducir el consumo de colesterol, sodio, azúcar y grasas saturadas.

Agua:

Tomar suficiente agua es fundamental para el correcto funcionamiento de nuestro organismo, esto porque cada célula de nuestro cuerpo necesita agua para funcionar de forma adecuada.

Beneficios de tomar agua:

Regula y mantiene la temperatura  corporal, lubrica y amortigua las articulaciones, protege tejidos sensibles, elimina desechos a través la orina entre otros.

Deporte:

El ejercicio físico, ya sea de corta o larga duración contribuye al bienestar de nuestra salud mental, mejorando la memoria, rapidez de ideas y el estado físico de nuestro cuerpo.

Además mejora nuestra autoestima, calma la ansiedad las fobias, disminuye la presión y fortalece los huesos.

Dormir:

Dormir 8 horas diarias restaura nuestro cuerpo, regula el biorritmo y mantiene el cerebro en óptimas condiciones.

Cuando nuestro cuerpo descansa bien por las noches recargamos energía y se fortalece nuestro cerebro y sistema inmunológico. Dormir bien favorece la producción de melatonina y serotonina (las hormonas que se encargan de la felicidad). 

 

Fuentes: https://www.centromedicociudadjardin.com/la-importancia-de-comer-sano-y-hacer-ejercicio.html

https://www.clinicalascondes.cl/BLOG/Listado/Gastroenterologia/importancia-agua

https://www.webconsultas.com/ejercicio-y-deporte/vida-activa/beneficios-del-ejercicio-fisico-869

https://tufuturoproximo.santanderconsumer.es/tu-futuro/lifestyle/los-beneficios-de-dormir-8-horas-al-dia/amp/