CUARENTENA Y AISLAMIENTO SOCIAL: Cómo adaptarse a la era del COVID-19

PASO 1——— Expresión emocional y apoyo social

Los seres humanos son seres emocionales y sentiremos emociones positivas y negativas, por lo tanto cuando nos sentimos preocupados y ansiosos, no tenemos que reprimir estos sentimientos. Debemos encontrar formas de expresarnos (como hablar, escribir, cantar o bailar) puede ayudarnos a liberarlos.

PASO 2———- Aplicar estrategias de adaptación

Actividades físicas para mantener la calma (yoga, taichi, meditación, etc). Apoyo social: Conectarse con otras personas es una excelente manera de manejar el estrés. Con el COVID-19, vemos cómo los actos espontáneos de amabilidad hacia las demás personas nos inspiran a todos.

PASO 3———— Tener un plan de comidas. El COVID-19 ha cambiado nuestro mundo físico.

Coma en horarios establecidos e intente evitar comer en otros momentos. Siéntese y no participe en ninguna otra actividad cuando coma. Después de servirse, guarde la comida restante de modo que no quede en la cocina ni en la alacena.

Fuente: https://www.truthaboutweight.global/global/es/support/quarantine-and-social-isolation.html

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