INFOGRAFÍASSalud

CONSEJOS PARA GANAR MÚSCULO

No debes de ejercitar todos los días.

Ejercitarte diariamente no te ayudará a desarrollar tu masa muscular. Lo que sí lo hará es dejar reposar a los músculos. No es recomendable ejercitar la misma zona más de dos veces a la semana.

Dormir por 8 horas garantiza que tus músculos se desarrollen.

No sólo basta con ir al gym, el descanso tiene suma importancia para que el cuerpo sustituya las células muertas y segregue células de crecimiento.

La alimentación es un punto clave.

De alguna manera debes recuperar las energías consumidas. La carne roja te proporciona vitaminas y sobre todo proteínas, indispensables para lograr volumen. Eso sí, te recomendamos que no la comas más de dos veces a la semana. Evita grasas, ya que estas no te ayudarán a crear músculo, sino panza.

Pocas repeticiones con mucho peso

Es la clave para aumentar la masa muscular. Poco peso y muchas repeticiones sólo te ayudarán a marcar la zona que trabajes.

Puedes consentirte por un día

Es necesario consumir un poco de grasa. Por ello te aconsejamos que rompas la dieta por un día y disfrutes de tu platillo favorito, siempre y cuando no sea junk food.